co mi tam

Ty Piter...co tam napisałeś wcześniej co? tak bez powodu byś nie usunął przyznaj się a póki co rozpiska małej koksicy TYDZIEŃ 2 trening 1 Przysiad: 20/6 30/3 40/2 50/2x6 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/4x6 Wycisk wąsko 32,5/4x3 Poręcze 3x3-5 Unoszenia na boki 5x8 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie 5x10 (5kg) czas 88min Uwagi: Dzisiaj zrobiłam trening [...]

[...] te durna lekarke (medycyna pracy) no jasne, wchodze do przychodni a ta locha (sory, ale wyglad zblizony bardzo) stoi na schodach gotowa do wyjscia i nawet nie reaguje, gdy pytam, czy jutro lub w sobote bedzie! totalna arogancja chyba ma cos z glowa (bo z tusza na pewno) a niewazne, ale nasmęcilam no tak, poszlam do apteki, a tam zamkniete ide po [...]

zaległe wypiski treningowe "obmacałam" cały trening...ot taka pierwsza randka, sprawdzanie siebie nawzajem od czwartku idę już więc z jakimś tam założeniem, bo mniej więcej wiem, co gdzie z czym, jak sobie zorganizować czasoprzestrzeń na siłowni, i gdzie prosić kogoś o rzucenie okiem, czy krzywdy sobie nie robię Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 [...]

[...] jaki jest - ze miecho nie leci - ale to przestaje byc smieszne jesli zjadam 2/3 zapotrzebowania a waga stoi. Ale widze ze fat leci ale nie na bebzonie - wszedzie tylko nie tam kur.va! Bary,klata i lapy nabite jak wszystkie moje szafki suplami żył coraz wiecej - ale bebzon - tam gdzie kazdemu zalezy najbardziej - stanal i chooy! Nie w te - nie [...]

Dobry wieczór moi forumowi koledzy i koleżanki :D Mizer - siłownia bardzo klimatyczna - mogłabym tam spac chyba :P KamilR - powiem tak juz dawno nie wyszły mi tak dobre klopsiki mmmmm pycha ;) Lauraa96 - Trerning mam tak rozłożony,żeby mmogła częściej robic nogi i pupę,które wymagaja większej pracy niz partie górne ,które musze podtrzymywać:) [...]

[...] ( bez asysty boje sie ,że nie wstanę ,a robię naprawdę głębokie) *wykroki krótkie z pochyleniem z corebag na barach 3x30x25kg *sumo skład z ketlem 3x15x32kg ( nie był tam cięższego i zdziwieni jak zapytałam) *wypychanie na suwnicy szeroko 3x20x65kg *dzień dobry ze sztanga 3x20x20kg *uginanie siedząc 3x15x50kg? *spięcia brucha na maszynie [...]

[...] w moim przypadku i pocieszanie mnie jest zbedne bo z tym problemu nie mam. Kolejna sprawą jest to ze poradnik z 1 strony jest *****ny i nic nie da. Jedynie witminy moga cos tam zdzialac kiedy organizm jest w pelni sil. ALe wiesz co od jutra wcinam oxe 10 mg/day przez 3 miechy z przyjemnosci napisze jak sie czuje i co osiagnałem :) BTW [...]

No ja mało nie mam, bo mam 64, a jeszcze niedawno miałam 66,5 więc zjechałam ponad 2 cm :-D a on mi jeszcze z takim tekstem. Co dziwne on też ćwiczy, więc tym bardziej zdziwił mnie ten komentarz. Ale co tam, przejmować się nie będę chociaż trochę przykro mi było :-D

[...] sportów tez jako energetyk np. do sztuk walki? niemam, najlepiej naturalnie robić, chyba że masz kupe hajsu na to ale ja niepolecam tych wynalazków 4. Z ciekawości spytam, czy po narkotykach może nastapić spadek tkanki mięśniowej? jak tak to po jakich i czy to sa zmiany nieodwracalne? pewnie że tak, to jest odwracalne ale po co ci to 5. [...]

[...] że zawiera elementy dynamiczne, które tak polubiłem ;) ) Za parę dni założę wątek w dziale trening dla początkujących i wkleję w dzienniku link, także jak moglibyście albo tam zajrzeć, albo tutaj udzielić wskazówek co do tego jak można by zmienić ten plan, by uwzględniał moje słabe punkty. (Albo w ogóle zastosować inny, gotowy plan- nie będę [...]

[...] u lekarza, żeby dostać leki na alergię- a właściwie coś wziewnego, jak mnie ściśnie w gardle na interwałach/bieganiu, które robię przy trawach i drzewach. Typ zaczął coś tam pyerdolić o astmie powysiłkowej, dał mi jakiś lek (którego nie będę brać, bo nie mam po co) + coś wziewnego (co chciałbym mieć przy sobie, jak mnie ściśnie). Do tego [...]

### DZIEŃ 3 - 4 styczeń ### Środa. Trening popołudniu. Wieczorem kino "Dziennik zakraplany rumem", bardzo fajny pomysł na film, lecz moim zdaniem zbyt słabe wykonanie. Momentami było nudno, za mało akcji, jakiś niespodziewanych sytuacji. No ale mimo to całkiem przyjemnie się oglądało. Dziś na ruszt poszła góra klatki. Szczegóły niżej, ale co mogę [...]

[...] dokladnie jest w tej zalewie? Zasadniczo puszka (pomijam szkodliwosc samej puchy) zawiera plyn konserujacy z sola, ktora sama w sobie nie jest niczym zlym, ale co tam jeszcze jest, o czym producent nie wspomina ? Produkty puszkowe nalezy dobrze plukac. Taka ciecierzyca puszkowa, nie wywoluje u mnie zadnych reakcji jelitowych wiec [...]

[...] zeby usunac maszyny z treningu nog, to uslyszalam, ze bedzie malo. Dodalam hip thrust na zadek, ale skoro odwodzenie tez pali dupsko, to sprobuje jeszcze to dorzucic. A co tam! Nie pierwszy raz beda domsy :-D Plan na jutro: NOGI, BARKI 1. przysiady ze sztangą 20/15/12/10 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 20/20/20 3. rumuński martwy 15/15/15 4. [...]

A Ty tam gdzie hantle podajesz ciezar jednej czy obu zsumowane? Bo mi Paula na to tez zwrocila uwage. (Bo jak piszesz ze lapki slabe a to 1 hantla to kokietka z Ciebie :-P) No i dawaj te foty jak zrobilas :-D Nie, no jednej :-PP Ale chodzi o to, ze wczesniej (przed liczona redukcja i jak sierota dowalila tluszcze z pomidorow w oleju nie liczac [...]

[...] 2000 kcal Napoje: kawa, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: podkradziony popcorn w kinie (jakos tam na oko wliczony) Samopoczucie: ok (szyi nie licze, bo czuje miesnie, ale nie wplywa to na jakosc zywota); ale widac efekty marnego treningu w sobote - nic nie boli {:-( [...]

[...] domu, choc mala, ciasno, sprzety nowe, ale zbyt duze roznice w ciezarach - bedzie problem z progresja i ewentualnie przeniesieniem tego na stara silke. Wczoraj mysle, a co tam, zbiore sie z rana, pojde. Jednak swiat byl przeciwko mnie, bo z rana to jechalam z dzieciem do lekarza, bo jak sie okazalo ucho sie zapalilo @@-) Dziec sie snul po [...]

[...] tu widzisz demagogie???Bronie jedynie swego zdania nt nie nazywania żołnierzy w Afganie najemnikami. Oczywiście możesz sobie wmawiać, że nasi dzielni bohaterowie pojechali tam wyzwalać ciemiężony naród , jeśli dzięki temu się lepiej czujesz jako Polak to moze podaj mi konkretne argumenty dlaczegośmy tam pojechali??? PS: Moja Polskość nie ma tu [...]

[...] 8xcc, 8xcc 8xcc, 8xcc, 8xcc Cardio - bieżnia 13 minut 9km/h Rozciąganie prawie zapomniane :( MISKA 135B/65T/200W Dziś do mnie dopiero dotarło, co do mnie Ruda "mówiła" i że tam trzeba było jeszcze węgli dorzucić. Tak się zafiksowałam na "białko kosztem tłuszczu", że już nic innego się nie przebiło }:-( No dobra, głodna nie chodzę (na razie...), [...]

[...] Multiple Sport Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, surowa marchew, rukola, kapusta kiszona Kiełbasa "od sąsiada" (nie mojego wprawdzie, ale co tam ;-) ), bez świństw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64c5374ecf8d40cea872456e468ed14b.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-03-31 15:36:26